The Definitive Guide to ลดน้ำหนัก
The Definitive Guide to ลดน้ำหนัก
Blog Article
ลดน้ําหนักด่วน
เรื่องต้องรู้เกี่ยวกับเลเซอร์ยกกระชับ
การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในระยะยาว ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักชั่วคราว เป้าหมายคือการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและน้ำหนักที่สมดุลในระยะยาว
ศัลยกรรม ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดน้ำหนัก
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่
เลี่ยงเครื่องดื่มพลังงานสูง น้ำอัดลม กาแฟ
นับแคลอรี่ : แคลอรี่เป็นพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม การนับแคลอรี่จึงมีส่วนช่วยให้เราเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ทำให้สาว ๆ สามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายได้สำเร็จนั่นเองค่ะ
คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา
การมีสุขภาพดี วิดพื้น ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ประโยชน์เยอะ การมีสุขภาพดี กิมจิ ผักดองเกาหลี สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ การมีสุขภาพดี ประโยชน์ของกาแฟดำ แคลอรี่น้อย ดีต่อสุขภาพ สุขภาพ หิวตอนดึก สาเหตุและวิธีหยุดความหิวยามค่ำคืน สุขภาพ นมเปรี้ยว เครื่องดื่มมากคุณประโยชน์ ดื่มง่ายสบายท้อง เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
อยากสวย ! ให้นมลูกยืดผมได้ไหม ? มีผลอะไรกับลูกน้อยหรือเปล่า
เมื่อลดของที่ไม่จำเป็น ลดแหล่งความอ้วนได้แล้ว เราควรเพิ่มของที่ประโยชน์แก่ร่างกายเข้ามาแทน ทานผัก ทานผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ นม ข้าวแป้งไม่ขัดสีให้มากขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นขุมพลังงานสะอาดและสารอาหารที่มีประโยชน์ ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทานเท่าไหร่ถึงพอดี อย่าอดหรือข้ามมื้อ หรือตัดสิ่งใดสิ่งนึงไปเลย แต่ควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่า เพื่อลดอาการเครียด ถ้าอยากก็จงทานอย่างมีสติแล้วกลับมาควบคุมตามแผนอย่างเดิม เพราะการทานมื้อใหญ่เพียงมื้อเดียวไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นอย่างแน่นอน
แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตอกไก่+นมถั่วเหลือง
ควรลดแป้งหรืองดไปเลย เน้นผักและโปรตีน เพื่อให้อิ่มท้อง เช่น สุกี้น้ำไก่, สลัดผักอกไก่, สลัดทูน่า โยเกิร์ต, ผักต้มและน้ำพริก
ต่อมไทรอยด์ ทำหน้าที่ควบคุมระบบเผาผลาญของร่างกาย ถ้าต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติก็ส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายผิดปกติไปด้วย นั่นเท่ากับว่ายิ่งต่อมไทรอยด์ทำงานมาก น้ำหนักก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว